5 månader in..

Det har inte hänt så mkt än. Jag kan väl inte annat än skylla på två saker, min lättja och min brist på aktivitet när jag var liten.
Jag har otroligt dåliga knän. de har en tendens att bli överansträngda väldigt lätt, och sen kan jag knappt gå på en månad., Riktigt irriterande.

Men- jag sprang milen för första gången på flera år för 7 dagar sedan. Sluttid- en timme och 44 sekunder. sjukt irriterande då jag tillåmed spurtade i mål för att slå en timme.
3 dagar senare tog jag milen igen. Denna gång startade jag mjukt, jag tog en 2 km rask promenad för att sen börja springa vid foten av skanstullsbron här i stockholm. Its a bitch. Sen slutade jag bara inte springa, trots att jag ville. Sluttid för denna promenad/löptur: en timme och 12 minuter. helt ok det med.
Jag fick dock sitta med isblåsa på knäna på kvällen. de var lite ömma kan man säga.

Har även i flera månader haft smärta i hälen, försökt både vila, stretcha och träna bort det, men inget hjälper. antiinflammatioriska piller likaså. antar att jag borde gå till läkare för foten har börjar svullna lite. tror jag innerst inne är rädd att det ska vara nåt fel på den så jag inte kan springa på ett bra tag.

Så, i förrgår sprang jag milen igen. Denna gång sprang jag från början, men vek efter cirka 6 km. svårt att säga exakt för min "gps" flippade och började hitta på sträckor.

Jag tror mitt fel var 2 saker- 1: jag skulle ha väntat en dag till minst. och 2: jag höll en aldeles för hög snitt hastighet (5,10 p km) detta ledde till att mina knän blev otroligt ömma och stela och ville absolut inte vara med och leka mer. Jag försökte springa en bit till men gav upp efter ungefär en kilometer.

Jag sprang ungefär samma väg som jag tidigare mätt ut, men jag kan gissa att det blev lite kortare, kanske 9-9,5 km bara. på en timme och 12 minuter.

Planen nu är att springa igen om 3 dagar. och låta allt hämta sig lite innan jag gör illa mig på riktigt. Jag tänkte besöka gymmet innan istället, första gången på flera månader.

Har inga mått just nu. Men min vikt är nere på 99,5-100,5. så det är ju en liten tröst :)

B

Starten. 20121224

Vikt: 104
Midja: 105,5cm
Bröst: 114cm
Lår: 55cm
Stuss: 108cm
Biceps: 37cm

Dessa mått är verkligen de högsta jag nånsin haft.
Om jag inte tar tag i detta nu, så kommer de nog bara öka lavinartat.

Mål: Att fylla 40 (om 10 månader) med en ny kropp som jag inte behöver vara så obekväm med.

Sättet: Till en början mkt cardio och pass. Allt för att öka förbräningen. Även dra ner på portionerna. För att inte tala om ett stopp för godis, läsk och en av mina stora svagheter- energidrycker..
För att sen när jag nått vikten 88, som jag vet att jag trivdes väldigt bra med, lägga om träningen och försöka lägga på mig lite muskler. Men en sak i taget.